مؤسســــة عــــدن الغـــد للإعــــلام
آخر تحديث للموقع السبت 15 أغسطس 2020 10:56 صباحاً

ncc   

إصابة صحفي في هجوم مسلح بكريتر
وفاة الفنانة المصرية القديرة شويكار
تدشين افتتاح عيادة التغذية بهيئة مستشفى الثورة العام بالحديدة
محامية: الحرب هذه كشفت لنا كل شيء
بالصور: المنتخب الوطني يُنهي معسكره الإعدادي بسيئون
ميسي يدرس بجدية الرحيل عن برشلونة
بالصور: فضيحة القرن.. البايرن يكتسح برشلونة بالثمانية!
اليمن في الصحافة العالمية

كيف تقوي مناعتك طبيعياً ؟… الطرق بسيطة وسهلة

الخميس 30 يوليو 2020 02:29 مساءً
عدن ((عدن الغد)) متابعات:


جهاز المناعة هو خط الدفاع الأوّل عن الجسم تجاه الأمراض. وفي هذه الفترة، قد يكون من الضروري التنبّه إلى متانة هذا الجهاز، خصوصاً في ظل انتشار فيروس كورونا.


واشنطن
جهاز المناعة هو خط الدفاع الأوّل عن الجسم تجاه الأمراض. وفي هذه الفترة، قد يكون من الضروري التنبّه إلى متانة هذا الجهاز، خصوصاً في ظل انتشار فيروس كورونا.

للاطلاع على كيفية تقوية المناعة طبيعياً، تابعي إرشادات اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، من عيادة Diet of the Town، في السطور الآتية:

 

النوم لوقتٍ كافٍ

أنصحك بالحصول على فترة من الراحة والنوم ليلياً بين 7-9 ساعات. فوفقاً لدراسات علمية عديدة تبيّن أنَّ قلّة النوم تُضعف الجهاز المناعي.

 

محاربة التوتر

يعتبر التوتر من العوامل السلبية التي تُضعف جهاز المناعة، لذلك أنصحك بالابتعاد عن جميع مصادر التوتر، وممارسة النشاطات التي تساعدك على الاسترخاء، مثل الاستماع الى الموسيقى، ممارسة اليوغا، القراءة، الرقص وغيرها.

 

ممارسة التمارين الرياضية

تعتبر الرياضة مهمة جدّاً للحفاظ على صحة جيدة. ناهيك عن تأثيرها الإيجابي على جهاز المناعة. لذلك مارسي التمارين الرياضية بانتظام يومياً للحصول على مناعة أقوى ومكافحة الأمراض.

 

التركيز على المأكولات الصحية

نصيحتي لك محاولة إدراج المأكولات الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الخضروات والفواكه المختلفة، والبروتينات. ومحاولة الابتعاد قدر المستطاع عن المقالي والمأكولات الفارغة والغنية بالدهون الضارّة والسكريات.

 

الإقلاع عن التدخين بكافة أشكاله

لا شك في أنّ التدخين مضرٌّ بالصحة، وهو من أبرز عوامل الإصابة بالأمراض الخطيرة، مثل السرطانات وأمراض القلب والشرايين. كما وللتدخين أثر سلبي على جهاز المناعة، لذلك أنصحك بالتخفيف من استهلاك التبغ قدر المستطاع، تمهيداً للإقلاع عنه نهائياً.


شروط التعليقات
- جميع التعليقات تخضع للتدقيق.
- الرجاء عدم إرسال التعليق أكثر من مرة كي لا يعتبر سبام
- الرجاء معاملة الآخرين باحترام.
- التعليقات التي تحوي تحريضاً على الطوائف ، الاديان أو هجوم شخصي لن يتم نشرها

شاركنا بتعليقك